黃惠諭的生活時報

只要有時間我就想帶家人到處走走看看風景或遊玩,

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

超過八成孩童鮮乳飲用率不佳！鈣質是孩童成長的重要營養素，但根據最新調查指出，超過八成孩童鮮乳攝取量未達建議標準，不僅如此，台灣7至12歲男女學童，近100%皆有鈣質攝取不足情形。

瑞穗鮮乳發起「鮮乳力量計畫」，前進校園與運動表現優異的六家國小拔河隊，共同呼籲成長中學童需多運動、擁有充足睡眠與攝取足夠鈣質。為提高家長對此情形重視，瑞穗鮮乳前進校園，邀請運動成績優異並有鮮乳飲用習慣的小小運動員，向全台家長、孩童提倡每天兩份奶的重要性。

受邀擔任鮮乳力量大使的知名體育主播徐展元，前往剛代表台灣至日本參加拔河賽事的新竹縣六家國小，體驗冠軍選手們的嚴苛訓練生活，現場被拔河隊選手力量與氣勢深深震撼，大喊：「簡直就是電影志氣翻版，太強了！」

▲擔任鮮乳力量大使的知名體育主播徐展元前往六家國小體驗冠軍拔河隊選手的訓練生活。（圖／資料照片）

拔河隊教練王群元表示，選手們訓練時，需要完成２公里的慢跑暖身，接著進行數十趟拉輪胎訓練，輔以加強訓練核心肌群、握力等，鍛鍊每一位選手的肌力、爆發力、肌耐力。王教練強調，拔河是非常消耗體能的運動，因此營養也需均衡攝取，才可以保持在最佳狀態。

徐展元表示，這群台灣之光的小小選手們，不僅每天都有攝取鮮乳，加上紮實運動訓練，不斷精進，是在競賽中獲得冠軍祕訣之一。

▲六家國小拔河隊擁有紮實體能訓練、營養攝取均衡，使選手們表現屢創佳績。（圖／資料照片）

發育黃金期把握成長三原則：運動60分鐘、連續睡眠9-12小時、每天兩份奶

原則一：每日運動至少60分鐘

每天應至少達到中度身體活動60分鐘以上，並適度日曬20分鐘，曬太陽可產生維生素D，維生素D可幫助身體吸收鈣質！

原則二：睡眠時間9-12小時

生長激素在人體睡覺時分泌，一般在晚上10時至凌晨2時為分泌的高峰期，而兒童建議連續睡眠量為9-12小時。

原則三：每天兩份鮮乳

6-12歲孩童每日鈣質攝取量為600到1000毫克。鮮乳每一百毫升含鈣110毫克，孩童若攝取每天兩份奶加上均衡飲食，很容易就能補足一日所需鈣質！

▲成長三原則：多運動、睡眠足、喝鮮乳（圖／資料照片）

堪稱慶典之國的韓國，每個月在各地都有著五花八門、精彩萬分的慶典在等著旅客的蒞臨。想在暑假期間去韓國旅行，就有三個絕對不能錯過的慶典等著大家，不只好玩，還能讓每個人的視覺、聽覺都大大滿足。

頗負盛名的「保寧美容泥漿節」是韓國代表的夏季慶典之一，將於7月21日至30日舉行，活動地點大川海水浴場是西海岸中最大的海水浴場，能在那體驗對皮膚美容相當好的純淨泥漿並享受海水浴。

慶典規畫有超級泥漿滑水道、大型泥漿池、彩色泥漿身體彩繪、泥漿按摩區、泥漿池滑水道等各種美容泥漿相關體驗， 夜間還有精彩的表演，另外在22日、29日、30日三天晚上還有K-POP超級演唱會，三天演唱會主題都不同，屆時將邀請現在最受歡迎的偶像團體、國內外嘻哈歌手、EDM，及韓國經典傳奇的回歸特輯，讓大家可以在這盛夏慶典大飽耳福。

▲頗負盛名的「保寧美容泥漿節」是韓國代表的夏季慶典之一，將於7月21日至30日舉行。（圖／韓國觀光公社）

第二個夏季慶典是舉辦在7月26日至30日的「浦項國際煙火節」，位於慶尚北道的浦項，是個靠海的城市，為期五日的慶典期間，白天有許多海洋運動可以體驗，像是全國海洋運動大會，快艇、沙灘排球等；而當夜幕降臨時，則會有鮮豔絢麗的煙火秀揭開慶典的另一面貌，也有不同的表演可以欣賞。

而煙火秀上不只有韓國的技術團隊操刀施放，還有來自美國、西班牙的團隊，使慶典的精采度大為提升。長達數十分鐘的煙火秀，結合絢爛的燈光、令人興奮的音樂，讓夏夜的溫度達到最高點、氣氛達到最HIGH點。

搖滾音樂狂熱份子的人千萬不能錯過8月11日至13日的「仁川Pentaport搖滾樂節」，80至90年代仁川逐漸發展為韓國搖滾樂的中心地，在此背景之下，1999年時初次舉辦了大型的搖滾樂節，而後慶典的規模愈來愈大，今年除了有Zion.T、樂童音樂家(AKMU)、玫瑰旅館、張基河與臉孔們、臉紅的思春期等實力堅強的歌手之外，主辦單位更邀請到巴士底樂團(BΔSTILLE)、杜娃·黎波(DUA LIPA)等國際知名歌手共襄盛舉此音樂盛會，讓喜愛搖滾樂的朋友們能在三日間盡情悠遊徜徉在搖滾樂的世界。

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